通常，髓海穴位于人体后颈部，具体位置在第一颈椎和第二颈椎之间，即颈椎的棘突凹陷处。这个穴位在中医理论中被认为与头部和神经系统的健康密切相关。
髓海穴的准确定位可以通过以下方法进行：首先找到颈部最突出的颈椎棘突，即第七颈椎棘突，然后向上数两个颈椎，即第一颈椎和第二颈椎。在这两个颈椎之间的凹陷处，就是髓海穴。按压时可能会有轻微的酸胀感，这是正常现象。髓海穴的按摩或针灸可以缓解头痛、眩晕等症状，但具体效果因人而异。
对于头痛、眩晕等头部不适症状，日常生活中应保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部运动以促进血液循环。如果症状持续或加重，应及时就医，并在医生指导下进行适当的治疗，不可自行盲目用药。