腰肌位于人体的腰部区域，通常指的是腰大肌、腰方肌等肌肉群。这些肌肉主要负责支撑脊柱，协助腰部的弯曲和旋转动作。
腰肌的位置和功能决定了它们在日常生活中的重要性。腰大肌是人体最大的肌肉之一，位于脊柱两侧，从第十二胸椎延伸至第五腰椎，主要负责腰部的前屈动作。腰方肌则位于腰部两侧，连接着肋骨和骨盆，帮助维持腰部的稳定性。由于这些肌肉在维持姿势和运动中扮演着关键角色，因此它们也容易因为过度使用或不当运动而受伤。
针对腰肌相关的疾病，日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少腰部肌肉的负担。同时，定期进行腰部肌肉的拉伸和强化训练，有助于预防腰肌劳损。如果出现腰部疼痛或不适，应及时就医，并在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。