通常，牛奶可以在一天中的任何时间饮用，但最佳时间因人而异。一些人可能在早晨饮用牛奶以补充能量和营养，而其他人可能选择在晚上饮用以帮助睡眠。牛奶含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质。
牛奶中的营养成分如蛋白质、钙和维生素D对健康至关重要。早晨饮用可以帮助人们开始新的一天，提供必要的能量和营养。晚上饮用牛奶则可能有助于放松和改善睡眠质量，因为色氨酸是制造褪黑激素的前体，褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素。然而，并非所有人都对牛奶有相同的反应，有些人可能会因为乳糖不耐受而在晚上饮用牛奶后感到不适。
对于牛奶的饮用，建议根据个人习惯和身体状况来选择最佳时间。如果存在消化问题或乳糖不耐受，应咨询医生或营养师的建议。在饮用牛奶时，注意不要过量，以免增加胃肠负担。如果需要补充营养，应在医生指导下进行，不可自行盲目增加牛奶摄入量。