通常不存在吃早饭的最佳时间是什么时候的说法。一般而言，吃早饭比较好的时间是在早上7点到9点之间。这个时间段，人体经过一夜的休息，胃肠道功能逐渐恢复，食欲也随之增强，此时进食早餐可以更好地被消化吸收，为一天的活动提供能量。
早餐时间的选择应考虑到个人的作息习惯和生理需求。对于早起的人来说，7点左右吃早餐可以及时补充夜间消耗的能量，而对于晚起的人，9点之前吃早餐也能避免空腹时间过长，影响上午的工作和学习效率。此外，早餐应包含蛋白质、碳水化合物和适量脂肪，以保证营养均衡。
针对早餐，日常建议是保持规律的饮食习惯，避免过晚或过早就食，以免影响胃肠功能。如果存在胃肠道疾病，应在医生指导下调整饮食时间和内容，不可自行盲目用药，以免加重病情。