鱼作为一种常见的水产品，一般具有补充蛋白质、促进大脑发育、保护视力、增强免疫力和预防心血管疾病等功效和作用。
1. 补充蛋白质鱼富含优质蛋白质，易于人体吸收和利用。
2. 促进大脑发育鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对儿童大脑发育有积极作用。
3. 保护视力鱼中含有的DHA和EPA等成分，有助于维护视网膜健康。
4. 增强免疫力鱼中的微量元素对增强人体免疫力有益。
5. 预防心血管疾病鱼中的Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病风险。
在选择鱼类时，应考虑个人体质和健康状况，适量食用。同时，注意鱼的新鲜度和烹饪方式，以确保营养吸收和食品安全。对于某些特定人群，如痛风患者或对鱼类过敏者，应避免食用或在医生指导下适量食用。