一般而言，内外腰补肾的效果并没有绝对的优劣之分，它们各自有不同的营养成分和作用。内腰指的是动物的肾脏，其中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于补肾有一定的帮助。外腰则是指动物的腰部肌肉，含有较多的蛋白质和必需氨基酸，对于增强体力和改善肾功能也有一定的作用。
在补肾方面，内腰和外腰各有侧重。内腰因为含有较多的微量元素和维生素，对于提高肾脏功能和促进新陈代谢有一定的益处。外腰则因其丰富的蛋白质，有助于肌肉的修复和增长，间接对肾功能有所支持。选择哪种食材补肾，应根据个人体质和具体需求来定，同时注意均衡饮食，避免单一食材过量摄入。
对于补肾，日常建议保持健康的生活方式，如适量运动、保证充足睡眠和避免过度劳累。在饮食上，应多样化，合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物。若考虑通过食疗补肾，应在医生指导下进行，不可盲目自行用药，以免对身体造成不必要的负担。