一般而言，通过锻炼特定的身体部位可以提高性功能。锻炼盆底肌肉，也就是俗称的“凯格尔运动”，有助于增强性功能。这种锻炼可以增强控制射精的肌肉，提高性生活质量。
盆底肌肉是支撑膀胱、子宫和直肠的一组肌肉，它们对性功能至关重要。通过定期进行盆底肌肉锻炼，可以增强这些肌肉的力量和耐力，从而改善性功能。此外，锻炼腹部和大腿肌肉也有助于提高性能力，因为这些肌肉群在性活动中起着支撑和运动的作用。均衡的饮食和适量的有氧运动，如游泳、跑步，也对提高性功能有积极影响。
对于性功能问题，建议保持健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动。如果遇到性功能方面的问题，应及时就医，在医生指导下进行针对性的治疗和锻炼，不可自行盲目用药。