一般不存在寒湿重怎么调理最有效的说法。寒湿重的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。寒湿重的症状可能是由于长期处于潮湿环境、饮食不当或体质虚弱等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
改善居住环境，保持室内干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。同时，饮食上应选择温性食物，如生姜、大枣等，避免食用生冷、油腻的食物，以减少体内湿气的产生。
2.物理治疗
可以通过拔罐、艾灸等传统中医疗法来驱散体内的寒湿，这些方法能够促进血液循环，增强身体的抵抗力。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些中药进行调理，如茯苓、白术和泽泻等，这些药物有助于健脾利湿，改善寒湿体质。同时，也可以考虑使用一些中成药，如藿香正气水、六味地黄丸等，以辅助调理。
日常生活中，应注意保暖，避免淋雨涉水，适量增加运动以促进气血流通，有助于改善寒湿重的症状。如症状严重，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。