腰骶骨痛可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出症或骶髂关节炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉，可能导致肌肉疲劳和疼痛。治疗方法包括休息、热敷以及使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症，应在医生指导下用药。
2. 腰椎间盘突出症由于腰椎间盘受到压力，导致髓核突出压迫神经根，引起疼痛。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗，药物可以使用甲泼尼龙、地塞米松和泼尼松等激素类药物减轻炎症，应在医生指导下用药。
3. 骶髂关节炎骶髂关节炎症导致疼痛，可能与感染、自身免疫性疾病等因素有关。治疗方法包括非甾体抗炎药、生物制剂和糖皮质激素等药物缓解炎症和疼痛，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肿瘤等因素有关，建议保持良好的坐姿和站姿，避免久坐和重物负重，定期进行腰背肌锻炼，如症状持续加重，应及时就医检查和治疗。