得了肺纤维化，一般可以通过改善生活方式、物理治疗和药物治疗等方法来缓解症状和延缓病情进展。具体方法需根据患者的具体情况进行选择。
1. 生活调理患者应戒烟戒酒，避免接触粉尘和化学物质等刺激物，以减少肺部损伤。同时，保持室内空气流通，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于减轻症状。
2. 物理治疗患者可以进行呼吸功能训练，如缩唇呼吸、腹式呼吸等，以增强肺部通气功能。此外，适度的有氧运动如慢跑、游泳等，有助于改善心肺功能。
3. 药物治疗常用的药物有糖皮质激素如泼尼松、免疫抑制剂如环磷酰胺和抗纤维化药物如吡非尼酮等。这些药物可以抑制炎症反应和纤维化进程，但需在医生指导下使用，以减少副作用。
总之，得了肺纤维化，患者应积极改善生活方式，配合物理治疗和药物治疗，以控制病情进展。同时，定期复查和随访，及时调整治疗方案，以提高生活质量。