精液变少可能是由多种因素引起的，包括生活习惯、生殖系统疾病等。改善这一状况的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，改善生活习惯是基础。保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累，可以提高身体的代谢能力，有助于改善精液质量。同时，增加富含锌、硒等营养成分的食物摄入，如牡蛎、坚果等，这些元素对精子生成有积极作用。
2. 物理治疗对于部分患者，物理治疗如按摩、热疗等可能有助于改善局部血液循环，促进精液生成。但需在专业医生指导下进行，以避免不当操作导致的伤害。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来改善精液量。例如，枸橼酸氯米芬、睾酮和促性腺激素等药物可以帮助调节内分泌，促进精子生成。但需注意，这些药物的使用必须在医生指导下进行，以避免副作用和药物相互作用。
对于精液变少的问题，建议首先调整生活习惯，必要时寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。