生完孩子腰疼的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。腰疼可能是由于产后身体恢复不完全、肌肉劳损或激素变化等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。适当进行温和的腰部拉伸运动，如瑜伽或普拉提，有助于缓解腰部肌肉紧张。同时，保证充足的休息和睡眠，有助于身体恢复。
2. 物理治疗可以采用热敷或冷敷来缓解腰部疼痛，根据个人舒适度选择。此外，按摩和针灸也是常用的物理治疗方法，它们可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠来缓解疼痛和炎症。这些药物应在医生指导下使用，以避免潜在的副作用。
日常中，应注重腰部的保护和锻炼，避免过度劳累。若腰疼持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。