甜菊糖苷作为一种天然甜味剂，通常有替代糖、降低血糖反应和减少热量摄入等作用。它是一种从甜菊叶中提取的化合物，因其低热量和高甜度而被广泛使用。
1.替代糖
甜菊糖苷的甜度大约是蔗糖的200至300倍，因此可以作为糖的替代品，减少糖分摄入。
2.降低血糖反应
甜菊糖苷对血糖的影响较小，对于糖尿病患者来说，可以作为一种较为安全的甜味来源。
3.减少热量摄入
由于甜菊糖苷几乎不含热量，它可以帮助控制总热量摄入，适合减肥和控制体重的人群。
在日常饮食中，适量使用甜菊糖苷可以作为一种健康选择，特别是对于需要控制糖分摄入的人群。然而，任何甜味剂的使用都应适量，过量摄入可能会带来潜在的健康风险。如果对甜菊糖苷或其他甜味剂的使用有疑问，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的饮食建议。