一般而言，一天刷牙两次是推荐的频率，分别在早晨起床后和晚上睡觉前。这样的安排有助于清除口腔内的食物残渣和细菌，保持口腔卫生。
早晨刷牙可以清除夜间积累的细菌和食物残渣，而晚上刷牙则有助于减少睡眠期间细菌的生长。此外，每次进食后漱口也有助于减少口腔内的食物残渣，但不能完全替代刷牙。刷牙时，应使用含氟牙膏，并采用正确的刷牙技巧，确保牙齿的每个表面都被清洁到。刷牙时间建议在两分钟左右，以达到最佳清洁效果。
针对口腔健康，日常建议保持良好的饮食习惯，减少高糖食品的摄入，定期进行口腔检查。如果口腔出现不适或异常，应及时就医。在治疗口腔疾病时，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药。