喝白茶的好处通常有抗氧化、提神醒脑和辅助消化等。白茶因其加工过程中保留了较多的天然成分，所以具有一定的健康益处。
1. 抗氧化作用白茶含有的茶多酚等抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，减少氧化应激，从而保护细胞免受损伤。
2. 提神醒脑白茶中的咖啡因含量适中，适量饮用可以提神醒脑，帮助提高注意力和工作效率。
3. 辅助消化白茶中的某些成分可以帮助消化，对于改善胃肠功能有一定的辅助作用。
对于希望通过饮用白茶来获得健康益处的人来说，建议适量饮用，避免过量。同时，如果有特殊健康状况，如胃肠疾病等，应在医生指导下饮用。如果出现不适症状，应及时就医。