感冒时，饮食选择通常有清淡易消化、富含维生素和适量蛋白质等。以下是几种适宜的食物选择：
1. 清淡易消化的食物感冒时胃肠功能可能减弱，选择如白粥、面条等易消化的食物，有助于减轻胃肠负担。
2. 富含维生素的食物新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和维生素E，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于增强免疫力，促进感冒康复。
3. 适量蛋白质适量的蛋白质有助于身体修复，可以选择如鸡蛋、瘦肉、豆制品等食物，但需注意烹饪方式，避免油腻。
感冒期间，除了注意饮食外，还应多休息、多饮水，保持室内空气流通。若感冒症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。