喝酸奶通常有促进消化、补充营养和调节肠道菌群等好处。酸奶中的益生菌有助于改善肠道环境，促进消化。同时，酸奶富含蛋白质和钙质，可以补充人体所需营养。不过，过量饮用酸奶也可能带来一些不利影响。
1. 促进消化酸奶中含有的活性乳酸菌可以帮助调节肠道菌群，促进肠道蠕动，从而改善消化功能。
2. 补充营养酸奶中的蛋白质和钙质含量较高，对于需要补充蛋白质和钙质的人群，如儿童、老年人和孕妇，是一种很好的营养来源。
3. 调节肠道菌群长期适量饮用酸奶有助于维持肠道内有益菌群的平衡，增强免疫力。
对于大多数人来说，适量饮用酸奶对健康是有益的。但要注意，酸奶中的糖分含量较高，糖尿病患者和需要控制体重的人群应适量饮用。如果出现不适，如腹泻、胃痛等症状，应及时就医，避免过量饮用。