主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。腰肌劳损的症状可能是长时间不良姿势、过度劳累或肌肉拉伤等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理改善生活习惯是基础。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。工作或学习间隙，适当进行伸展运动，以减轻腰部肌肉的紧张和疲劳。
2. 物理治疗物理治疗也是常用的康复方法。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛；按摩则有助于放松肌肉，减轻疼痛。这些方法可以在专业理疗师的指导下进行。
3. 药物治疗药物治疗也是必要的康复手段。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等可以减轻炎症和疼痛，应在医生指导下使用。对于肌肉痉挛，可以使用肌肉松弛药如甲磺酸曲马多等，以缓解肌肉紧张。
在日常中，应注重腰部肌肉的保护，避免重物负重和剧烈运动。若症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的治疗和指导。