子午觉是睡眠养生的一种方法。通常，子午觉指的是在一天中的两个特定时段——子时（夜间11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）进行休息。这两个时段被认为是人体阴阳交替、气血流转的关键时期，适当休息有助于调和阴阳、恢复体力。
在子时，人体需要深度睡眠来修复身体和精神，而在午时，短暂的小憩可以帮助缓解上午的疲劳，提高下午的工作效率。例如，对于失眠患者，医生可能会推荐使用地西泮、氯氮平等药物来改善睡眠质量，而对于白天疲劳过度的人群，可能需要咖啡因等药物来提神醒脑。但这些药物的使用都应在医生指导下进行，以避免不良反应和依赖性。
为了更好地利用子午觉养生，建议根据个人作息习惯和身体状况，合理安排休息时间，避免过度劳累。同时，保持规律的作息和健康的生活方式，也是养生的重要一环。