一个苹果的热量通常在50到100大卡之间。这个数值会根据苹果的品种、大小和成熟度有所变化。一般来说，中等大小的苹果大约含有95大卡的热量，而较小的苹果可能只有50大卡左右。苹果的热量主要来自其所含的天然糖分和膳食纤维，同时还含有一定量的维生素和矿物质。
在日常饮食中，苹果是一种健康的选择，因为它不仅热量适中，还能提供多种营养素。对于想要控制体重的人来说，适量食用苹果可以帮助增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。如果需要更精确的热量信息，可以根据苹果的具体品种和大小进行查询。在饮食中，应遵循均衡营养的原则，适量食用各类食物。如果有任何健康问题或饮食限制，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的饮食建议。