做梦说梦话可能是精神压力过大、睡眠障碍或某些神经系统疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 精神压力过大长期的精神压力可能导致大脑在睡眠时仍然处于活跃状态，从而引发说梦话现象。在这种情况下，可以尝试通过放松训练、心理咨询等方法来缓解压力。
2. 睡眠障碍如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等睡眠障碍可能导致睡眠质量下降，进而引发说梦话。针对这类情况，改善睡眠环境和习惯，必要时可使用呼吸辅助设备。
3. 神经系统疾病某些神经系统疾病，如帕金森病等，可能影响大脑功能，导致说梦话。对于这类疾病，应在医生指导下使用多巴胺类药物、抗胆碱药物和金刚烷胺等药物治疗。
除以上原因外，还可能与遗传因素、药物副作用等因素有关。日常生活中，保持良好的作息习惯，避免过度疲劳，如有需要，及时就医检查和治疗。