便秘可能是由于饮食结构不合理、缺乏运动以及肠道功能紊乱等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 饮食结构不合理长期摄入纤维素不足的食物，可能导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，形成便秘。改善方法包括增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，同时保证充足的水分摄入。
2. 缺乏运动久坐不动或缺乏体力活动会减弱肠道蠕动，导致便秘。建议增加日常活动量，如散步、慢跑等，以促进肠道蠕动。
3. 肠道功能紊乱如肠易激综合征等肠道功能性疾病，可能导致肠道蠕动异常，引起便秘。治疗方法可能包括使用调节肠道功能的药物，如乳果糖、聚乙二醇和比沙可啶等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与精神压力、慢性疾病等因素有关，建议保持良好生活习惯，如规律饮食、适量运动，并在症状持续时及时就医。