鼻子塞了通常可以通过以下几种方法来缓解：
1.生活调理
保持室内空气湿润和清洁，避免接触过敏原和刺激性气体，可以减少鼻塞的发生。同时，多饮水和保持良好的饮食习惯，有助于增强身体的抵抗力。
2.物理治疗
使用热水蒸汽吸入或使用温盐水冲洗鼻腔，可以帮助缓解鼻塞。此外，轻轻按摩鼻翼两侧也能促进血液循环，减轻鼻塞症状。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解鼻塞，如伪麻黄碱、苯海拉明和氯雷他定等。这些药物可以帮助收缩血管，减少鼻腔黏膜充血和肿胀，从而缓解鼻塞。
日常建议保持室内空气流通，避免长时间待在空调房间中，以减少鼻塞的发生。如果鼻塞症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的治疗和建议。