雌激素多的食物通常有大豆、亚麻籽和南瓜等。这些食物中含有丰富的植物雌激素，可以为人体提供一定的雌激素补充。
1. 大豆大豆中含有丰富的异黄体酮，这是一种植物雌激素，可以模拟人体内的雌激素作用，有助于调节激素水平。
2. 亚麻籽亚麻籽含有木酚素，这是一种植物雌激素，可以帮助平衡体内的激素水平，对女性健康特别有益。
3. 南瓜南瓜含有β-胡萝卜素，这种物质在体内可以转化为维生素A，有助于维持正常的激素水平。
在日常饮食中，可以适当增加上述食物的摄入，以帮助调节激素水平。如果出现激素水平异常的症状，如月经不规律、热潮红等，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。