通常来说，腰椎间盘突出患者可以通过锻炼来缓解症状和改善功能。以下是八种可能有助于腰椎间盘突出的锻炼方法：
1. 桥式运动平躺，双脚平放地面，膝盖弯曲，抬起臀部，保持背部和大腿成一直线，增强腰背肌肉。
2. 猫牛式双手双膝着地，交替进行背部拱起和下沉的动作，增加脊柱灵活性。
3. 腹式呼吸平躺，通过鼻子深吸气使腹部鼓起，然后通过嘴巴慢慢呼气，放松腹部，有助于缓解腰背压力。
4. 侧支撑侧躺，用一侧的前臂和脚支撑身体，保持身体直线，锻炼侧腹肌。
5. 游泳水中的浮力可以减少脊柱压力，同时增强背部肌肉。
6. 瑜伽某些瑜伽体式可以增强核心肌群，提高脊柱稳定性。
7. 走路适度的步行可以增强腿部肌肉，减轻腰部负担。
8. 拉伸定期进行腰部和腿部的拉伸，有助于缓解紧张和疼痛。
对于腰椎间盘突出患者，日常生活中应避免长时间保持同一姿势，定期进行上述锻炼以增强肌肉和提高灵活性。在进行锻炼时，应在医生指导下进行，避免过度用力导致病情加重。如症状加重或出现新的症状，应及时就医。