晒了太阳后出现头痛可能是紫外线照射、脱水或偏头痛等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 紫外线照射长时间暴露在阳光下，紫外线可能引起皮肤和头部的不适，导致头痛。这种情况下，可以使用防晒霜减少紫外线伤害，同时服用抗组胺药物如非诺贝特、氯雷他定、盐酸西替利嗪来缓解症状。
2. 脱水阳光下活动时，人体容易出汗导致水分流失，从而引起脱水和头痛。这时应及时补充水分，必要时可以口服补液盐或者静脉补液，同时注意摄入含电解质的饮料。
3. 偏头痛部分人对光线敏感，阳光刺激可能诱发偏头痛。对于偏头痛，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等缓解疼痛，同时避免强光刺激。
除以上原因外，还可能与个人体质、过敏等因素有关。日常生活中应注意防晒和补水，若头痛频繁发生，应及时就医检查。