含钾的食物和水果通常有香蕉、土豆和橙子等。这些食物在日常饮食中较为常见，并且钾含量较高。
1. 香蕉香蕉是一种众所周知的高钾水果，每100克香蕉大约含有358毫克钾，有助于维持心脏和肌肉功能。
2. 土豆土豆是另一种常见的含钾食物，每100克土豆大约含有342毫克钾，适合作为日常饮食的一部分。
3. 橙子橙子不仅含有丰富的维生素C，每100克橙子也含有大约166毫克钾，有助于维持电解质平衡。
钾是维持人体正常生理功能的重要矿物质之一。在日常饮食中，应适量摄入含钾食物和水果，以保持钾的平衡。如果出现钾缺乏或过量的情况，应及时就医，由专业医生评估并给出相应的饮食或治疗建议。