一般来说，晚上喝酸奶对于减肥是有帮助的。酸奶中含有的益生菌和乳酸菌可以促进肠道健康，有助于消化和吸收，同时酸奶的蛋白质含量较高，可以增加饱腹感，减少晚间的额外进食。
酸奶中的活性乳酸菌能够改善肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于减少脂肪的堆积。此外，酸奶中的钙质可以帮助身体燃烧脂肪，而蛋白质则有助于肌肉的修复和增长，这对于减肥和塑形都是有益的。常见的酸奶选择包括低脂酸奶、无糖酸奶和希腊酸奶，这些类型的酸奶含糖量和脂肪含量较低，更适合减肥期间食用。需要注意的是，尽管酸奶对减肥有益，但应适量饮用，并在医生指导下选择适合自己的酸奶类型。
晚上饮用酸奶时，建议选择低糖或无糖的产品，并注意整体的饮食平衡，避免过量摄入热量。