通常，手痛胳膊痛可以通过多种方法缓解。这些方法包括休息、冷热敷交替使用、轻度的伸展运动以及采用非药物疼痛管理技巧。
手痛胳膊痛可能由多种原因引起，如肌肉拉伤、关节炎、神经压迫等。首先，休息是缓解疼痛的基本方法，它可以帮助减少炎症和疼痛。冷敷可以在疼痛初期减轻炎症，而热敷则有助于放松肌肉和增加血流，缓解后期的疼痛和僵硬。轻度的伸展运动可以帮助恢复关节活动度，减少肌肉紧张。非药物疼痛管理技巧，如深呼吸、冥想和放松训练，也有助于减轻疼痛感。
对于手痛胳膊痛，日常建议包括避免过度使用受影响的肢体，保持适当的体重以减少关节压力，并进行适度的体育活动以增强肌肉力量和灵活性。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。在使用任何药物缓解疼痛时，应遵循医嘱，不要自行盲目用药，以免造成不良反应或加重病情。