一般而言，男性可以通过多种方式来延长性生活时间。这包括改善生活习惯、增强身体锻炼和心理调适等方法。
延长性生活时间可以通过锻炼盆底肌肉、减少焦虑和压力、避免过度刺激来实现。例如，凯格尔运动有助于增强控制射精的肌肉，而深呼吸和冥想可以帮助降低性生活中的紧张感。值得注意的是，每个人的情况不同，因此效果也会有所差异。
对于性生活时间的延长，建议保持健康的生活方式，如规律的体育活动和均衡饮食，以增强体能和耐力。同时，如果性生活时间的问题影响到生活质量，应及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。在用药方面，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。