蜂蜜作为一种天然的甜味剂，一般具有滋养、润肠、美容、增强免疫力和改善睡眠等功效和作用。
1. 滋养身体蜂蜜含有多种维生素和矿物质，能够为人体提供必要的营养，增强体力。
2. 润肠通便蜂蜜具有润肠作用，可以帮助改善便秘，促进肠道蠕动。
3. 美容护肤蜂蜜中的天然成分对皮肤有保湿和修复作用，常用于美容护肤。
4. 增强免疫力蜂蜜含有的多种酶和氨基酸有助于提高人体免疫力，抵抗疾病。
5. 改善睡眠蜂蜜中的天然糖分可以促使大脑释放血清素，有助于改善睡眠质量。
在选择蜂蜜时，建议关注其来源和品质，选择无污染、未经高温处理的天然蜂蜜。同时，适量食用，避免过量摄入糖分。