半夜肚子饿时，一般可以通过调整饮食、适量运动和必要时服用药物来缓解。具体方法如下：
1. 生活调理首先，可以尝试调整晚餐的时间和量，确保晚餐不过早也不过量，以减少夜间饥饿感。同时，选择富含蛋白质和纤维的食物，如瘦肉、豆类和全谷物，这些食物能提供较长时间的饱腹感。
2. 物理治疗如果饥饿感难以忍受，可以尝试做一些轻度的伸展运动或瑜伽，这有助于转移注意力，同时促进消化，减轻饥饿感。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解饥饿感，如奥利司他等。这些药物可以帮助控制食欲，但需注意可能的副作用，并严格遵医嘱使用。
日常建议保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿。如果经常半夜感到饥饿，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。