转移注意力的方法通常是进行一些能够吸引注意力的活动。这些活动可以是体力活动，如散步、跑步或瑜伽；也可以是脑力活动，比如阅读、解谜或学习新技能。通常，选择那些能够让人全神贯注且与当前压力源无关的活动效果最佳。
进行这类活动时，大脑会从原本的焦虑或压力中抽离出来，转而关注当前的任务，从而减轻心理压力。例如，体力活动能够释放内啡肽，这是一种自然的“快乐激素”，有助于提升情绪；而脑力活动则能够通过解决问题或学习新事物来增强自我效能感。此外，一些创造性活动，如绘画或写作，也能有效转移注意力，因为它们允许个体表达情感并沉浸在创作过程中。
对于疾病相关的日常建议，建议保持规律的作息，均衡饮食，并适量参与上述活动以缓解压力。就医时，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免影响健康。