吃苹果通常可以缓解便秘。苹果含有丰富的果胶和纤维素，这些成分有助于增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。
苹果中的果胶是一种可溶性纤维，能够吸收水分并形成凝胶状物质，有助于软化粪便。此外，苹果还含有山梨醇和糖醇等天然糖醇，这些成分可以增加肠道渗透压，吸引水分进入肠道，进一步软化粪便。常见的水果如香蕉、梨和猕猴桃也含有类似的成分，可以在医生指导下适量食用，以辅助缓解便秘症状。
在选择食物缓解便秘时，应注意个体差异，因为不同人的肠道反应可能不同。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，应及时咨询医生，以便获得更专业的治疗建议。