牙龈肿胀可能是由于牙菌斑积累、牙周炎或外伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙菌斑积累
日常饮食后，食物残渣和细菌在牙齿表面形成牙菌斑，若不及时清洁，可能导致牙龈发炎肿胀。治疗方法包括使用抗菌漱口水，如氯己定含漱液、氟化钠漱口水和西吡氯铵漱口水等，以及定期洗牙。
2.牙周炎
牙周炎是牙龈肿胀的常见原因，通常由于长期牙菌斑和牙结石刺激牙龈所致。治疗牙周炎需要进行牙周刮治，同时配合使用局部抗生素，如米诺环素、多西环素和甲硝唑等，以控制感染。
3.外伤
牙龈受到外力撞击或咬合不当，可能导致牙龈受伤肿胀。轻微外伤可自行恢复，严重外伤则需就医治疗，可能需要使用消炎药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和肿胀。
除以上原因外，牙龈肿胀还可能与系统性疾病如糖尿病等因素有关，建议保持良好的口腔卫生习惯，并定期进行口腔检查。