后背疼痛可能是肌肉疲劳、姿势不当或脊椎问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉疲劳长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉疲劳，引起疼痛。此时应注意休息，适当进行热敷和按摩，以缓解肌肉紧张。必要时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。
2. 姿势不当长时间坐姿不正确，如驼背、侧身等，可能导致背部肌肉和韧带受力不均，引发疼痛。应纠正坐姿，保持背部挺直，避免长时间保持同一姿势。可进行背部肌肉锻炼，增强肌肉力量和耐力。
3. 脊椎问题椎间盘突出、椎管狭窄等脊椎疾病也可能导致后背疼痛。这类问题通常需要进一步检查明确诊断，如X光、MRI等。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。常用药物有非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，后背疼痛还可能与肾脏疾病、肿瘤等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和睡姿，避免久坐和重物负重。如疼痛持续不缓解，应及时就医，明确诊断，对症治疗。