一般而言，成年人每天需要摄入的水量大约是2000至2500毫升。这个数值是根据人体对水的基本需求和日常活动消耗来估算的。水的摄入量会因个人的体重、活动水平、气候条件和健康状况等因素而有所不同。例如，体重较重的人或者在炎热天气下活动的人可能需要更多的水分补充。此外，如果一个人有出汗多、腹泻或呕吐等情况，也需要相应增加水分摄入。
对于日常建议，保持适当的水分摄入对维持身体健康至关重要。应根据个人的实际情况调整饮水量，同时注意不要等到口渴时才喝水，因为那时身体可能已经处于轻度脱水状态。如果出现脱水症状，如头晕、乏力或尿量减少，应及时就医，并在医生指导下补充水分。