通常，清肠排宿便可以通过调整饮食和生活习惯来实现。增加膳食纤维的摄入，比如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道蠕动，软化粪便，使其更易排出。同时，保持充足的水分摄入也是关键，因为水分可以帮助软化粪便，减少便秘的发生。
膳食纤维的增加可以通过多种方式实现，比如在日常饮食中加入更多的豆类、坚果和种子。此外，适量的运动也能促进肠道蠕动，帮助排便。避免长时间久坐，定期起身活动，有助于改善肠道功能。对于便秘问题，轻微的情况可以通过调整饮食和增加运动来缓解，但如果便秘严重或持续存在，可能需要就医，以排除其他潜在的健康问题。
对于清肠排宿便，建议日常生活中保持均衡饮食，适量运动，并确保充足的水分摄入。如果便秘问题持续，应及时就医，在医生指导下进行相应的治疗，不可自行盲目用药。