通常，血脂高的人群可以适量食用瓜子和花生，但需注意控制摄入量。瓜子和花生含有不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，但同时也含有较高的脂肪和热量，过量食用可能加重血脂负担。
瓜子和花生的摄入应适量，避免过量。例如，可以选择葵花籽油、花生油等作为日常烹饪用油，同时适量食用坚果，如核桃、杏仁等。这些食物中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，但应在医生指导下合理搭配饮食，避免过量摄入。
对于血脂高的人群，建议在饮食中适量添加瓜子和花生，同时注意整体饮食平衡，增加膳食纤维摄入，减少高脂肪食物的摄入。