精子的恢复时间通常因人而异，一般需要3个月左右的时间。精子的生成周期大约为74天，加上成熟和储存的时间，整个过程大约需要3个月。精子的生成受多种因素影响，包括年龄、健康状况、生活习惯等。不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、过度劳累等，都可能影响精子的质量和数量。此外，某些疾病，如生殖系统疾病、内分泌失调等，也可能影响精子的生成。
精子质量的恢复需要一个过程，日常生活中应保持良好的生活习惯，避免不良刺激，如戒烟戒酒、保持充足睡眠、适度运动等。同时，应定期进行体检，及时发现和治疗可能影响精子生成的疾病。如果精子质量长时间没有明显改善，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗，不可自行盲目用药。