通常，牛奶和奶制品是补钙的良好来源。它们含有易于人体吸收的钙质，有助于维持骨骼健康。
钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的形成至关重要。牛奶、酸奶和奶酪等奶制品不仅钙含量丰富，还含有维生素D，后者有助于钙的吸收。此外，豆制品、深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝、坚果和种子也是钙的良好来源。值得注意的是，不同人群对钙的需求不同，儿童、孕妇和老年人可能需要更多的钙。
在日常饮食中，应注重钙的摄入，保持均衡饮食。若怀疑钙摄入不足或有骨质疏松等问题，应及时就医，并在医生指导下进行钙剂补充。不可自行盲目用药，以免造成钙摄入过量或其他健康问题。