小腹疼痛可能是由于肌肉紧张、局部血液循环不畅或生殖系统感染等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉紧张自慰过程中，腹部肌肉可能会因为紧张而出现疼痛感。这种情况下，可以通过热敷或轻柔按摩来缓解肌肉紧张，改善血液循环。
2. 局部血液循环不畅自慰时，盆腔区域的血液循环可能会受到影响，导致局部血流不畅，从而引起小腹疼痛。可以通过适量运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，缓解疼痛。
3. 生殖系统感染如果小腹疼痛伴有尿频、尿急等症状，可能是生殖系统感染引起的。这种情况下，需要在医生指导下使用抗生素，如头孢克肟、左氧氟沙星、阿奇霉素等，同时注意个人卫生，避免感染加重。
除以上原因外，还可能与心理因素、生活习惯等因素有关。日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免过度自慰，如有不适，及时就医检查。