一般而言，一天中比较好的减肥时间是早晨。早晨人体新陈代谢较为旺盛，此时进行适量运动可以有效提高能量消耗，促进脂肪燃烧。此外，早晨的空气较为清新，有利于呼吸和心肺功能的提升。
早晨起床后，人体经过一夜的休息，肌肉和关节较为放松，此时进行有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车等，能够更好地激活身体机能，提高减肥效果。同时，早晨运动还能帮助提高一天的精神状态，增强工作和学习效率。需要注意的是，早晨运动前应适当补充一些能量，如喝一杯温水或吃一根香蕉，以避免低血糖的发生。
对于减肥者来说，除了早晨运动外，日常还应注意饮食控制，避免高热量、高脂肪食物的摄入。同时，保持规律作息，保证充足的睡眠，有助于提高新陈代谢，促进减肥效果。如在减肥过程中出现身体不适，应及时就医，遵医嘱进行科学减肥。