快速消除乳酸堆积的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。乳酸堆积通常是由于肌肉过度使用或氧气供应不足引起的，需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理首先，可以通过适当的休息和放松来减少肌肉的紧张状态，同时保证充足的水分摄入，帮助身体代谢乳酸。此外，均衡饮食，增加富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉等，有助于提高身体的能量代谢效率。
2. 物理治疗进行温和的拉伸和按摩可以帮助肌肉放松，促进血液循环，加速乳酸的清除。冷热敷交替使用也可以缓解肌肉疼痛，促进乳酸的排出。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和阿司匹林等来减轻炎症和疼痛，从而间接帮助乳酸的代谢。对于严重的乳酸堆积，可能需要医生评估后使用其他药物或治疗方法。
在日常生活中，应避免过度劳累，定期进行适度的体育活动，以增强肌肉的耐力和减少乳酸堆积的风险。若乳酸堆积导致的症状严重或持续不缓解，应及时就医。