戒掉自慰通常有提升精神状态、改善睡眠质量和增强免疫力等好处。
1. 提升精神状态戒除自慰后，个体往往能感到精神更加集中，思维清晰，这是因为避免了频繁的兴奋对大脑的影响。
2. 改善睡眠质量自慰可能导致夜间频繁醒来，影响深度睡眠。戒除后，人们往往能获得更高质量的睡眠，从而提高第二天的活力和工作效率。
3. 增强免疫力适度的性活动对身体有益，但过度自慰可能影响免疫系统。戒除后，免疫系统可能得到加强，减少生病的几率。
对于自慰习惯，建议通过健康的生活方式和积极的社交活动来转移注意力。如果感到困扰或影响到日常生活，应及时寻求专业医生的帮助，进行咨询和治疗。