头沉重头晕脑胀可能是由于睡眠不足、颈椎问题或血压异常等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠不足长时间熬夜或睡眠质量差可能导致大脑得不到充分休息，引发头晕脑胀。改善方法包括调整作息时间，保证每天7-8小时的睡眠时间，必要时可服用助眠药物如艾司唑仑、扎来普隆和右佐匹克隆等，在医生指导下使用。
2. 颈椎问题颈椎病变或肌肉紧张可能导致头部供血不足，引发头晕。治疗方法包括进行颈椎牵引、按摩和热敷等物理治疗，必要时可服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和洛索洛芬钠等缓解疼痛，遵医嘱用药。
3. 血压异常高血压或低血压可能导致脑血流异常，引发头晕脑胀。治疗方法包括调整饮食、增加运动和服用降压药或升压药，常用药物有硝苯地平、美托洛尔和米诺地尔等，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与贫血、低血糖等因素有关。平时应注意饮食均衡，适量运动，定期体检，发现异常应及时就医。