一般来说，产后锻炼的时间取决于个人的身体状况和恢复情况。通常，顺产的妈妈在产后6周左右，经过医生评估后可以开始进行轻度的锻炼；而剖宫产的妈妈则需要等待8周或更长时间，具体还需根据伤口愈合情况和医生的建议来定。
产后锻炼应从低强度开始，如散步、瑜伽等，逐渐增加强度。产后锻炼有助于恢复身体机能，促进血液循环，改善情绪，但必须注意避免剧烈运动和重负荷训练，以免对身体造成不必要的压力。同时，产后锻炼应结合个人体质和恢复情况，循序渐进，不可急于求成。
产后锻炼时，应遵循医生的建议，根据自身情况调整锻炼计划。若感到不适，应立即停止锻炼并咨询医生。在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药。