灵芝作为一种传统的草本植物，一般具有增强免疫力、改善睡眠、抗疲劳、调节血压和血脂、抗氧化等功效和作用。
1. 增强免疫力灵芝中含有的多糖和三萜类化合物能够激活免疫细胞，提高机体的抗病能力。
2. 改善睡眠灵芝中的活性成分可以帮助调节神经系统，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
3. 抗疲劳灵芝能够提高人体对疲劳的耐受力，有助于恢复体力和精力。
4. 调节血压和血脂灵芝中的有效成分可以帮助调节血压和血脂水平，对于心血管健康有一定的益处。
5. 抗氧化灵芝含有的抗氧化物质能够清除自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。
在食用灵芝时，也需要注意一些禁忌。由于灵芝具有一定的调节作用，孕妇和特殊体质的人群应在医生指导下使用。此外，灵芝不宜与辛辣、油腻食物同食，以免影响其功效。适量食用灵芝，可以更好地发挥其健康益处。