通常，抑制食欲可以通过多种方法实现。首先，可以通过调整饮食习惯，比如增加膳食纤维的摄入，因为膳食纤维可以增加饱腹感，减少饥饿感。其次，合理安排饮食时间，避免过度饥饿或过饱，有助于控制食欲。此外，保持充足的水分摄入也有助于控制食欲，因为有时候口渴可能会被误认为是饥饿。
增加膳食纤维的摄入是较为常见的方法，因为膳食纤维在胃中吸水膨胀，可以增加饱腹感，减少食物的摄入量。合理安排饮食时间也是有效控制食欲的手段，避免因饥饿过度而暴饮暴食。保持充足的水分摄入可以减少因口渴而误食的情况，有助于控制食欲。这些方法都是通过生理机制来自然调节食欲，而非依赖外部药物或极端手段。
对于抑制食欲，建议日常保持均衡饮食，适量运动，以及保持良好的生活习惯。如果食欲问题严重影响到日常生活，应及时就医，在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。