汉堡包的热量通常在250到500千卡之间，具体数值取决于汉堡包的尺寸、配料和烹饪方式。
汉堡包的热量主要来源于面包、肉类和酱料。面包作为基础，其热量相对较低；肉类，尤其是牛肉和鸡肉，是热量的主要来源；而酱料如蛋黄酱、番茄酱等，虽然量不大，但热量密度高，也会增加总热量。此外，一些额外的配料如奶酪、培根等也会显著提高热量。因此，不同种类的汉堡包热量差异较大。
对于想要控制热量摄入的人群来说，选择低热量的汉堡包或者减少酱料和高热量配料是较为明智的选择。同时，建议定期监测体重和健康状况，并在医生指导下合理调整饮食。如果需要控制热量摄入，应咨询营养师或医生，制定个性化的饮食计划。